Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques.
Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) de la méditation ainsi que de la relaxation profonde (yoga nidra).

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Il permet d'atteindre un équilibre entre les niveaux corporel, émotionnel, mental et spirituel. C’est une pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus profonds de la vie.

 

Le yoga propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au stress et aux situations de la vie difficile à gérer. 

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Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental : il peut soulager divers types de maladies telles que l’hypertension, les problèmes digestifs, les migraines, le mal de dos, la dépression, l’anxiété etc. 

 

Dans sa forme la plus profonde, plus près du yoga d’origine, il peut nous éveiller à la vraie sagesse, à la joie et à la compassion. 

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A qui s’adresse le Yoga :

• Aux personnes qui souffrent du dos (lombalgie, cruralgie, sciatique, sciatalgie...)

• Aux personnes qui souffrent des articulations (arthrose, arthrite, hernie ...)- Aux personnes atteintes de troubles musculosquelettiques.

• Aux personnes qui ont des maladies liées au stress (maladies intestinales, troubles cardiovasculaires, troubles gynécologiques ...). 

 

Cependant, il est déconseillé pour les personnes ayant :

• Une pathologie au niveau du crâne (lésions crâniennes, pathologies osseuses, tumeurs, etc).

• Une sclérose en plaques,

• De l’épilepsie,

• Subi une opération chirurgicale (mieux vaut attendre 7 mois à 1 an avant de commencer le yoga, et toujours après contrôle médical).

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La méthode pilates

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Pilates est le nom d’une technique crée par Joseph Hubertus Pilates qui est régie par des principes tels que la concentration, la respiration, le centrage, la coordination, la précision, la fluidité, la coordination et la régularité.

Les exercices proposés ne s’adressant pas qu’aux sportifs ou aux danseurs mais aussi, dans leur forme « modifiée », aux sédentaires ou aux personnes nécessitant une rééducation.

Les mouvements permettent de travailler tout le corps et non une partie du corps favorisant un développement harmonieux, la symétrie et l’équilibre tout en réduisant la pression sur les articulations. C’est une gymnastique qui va dès lors de l’intérieur vers l’extérieur.

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A qui s’adresse le Pilates :

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• Aux personnes qui souffrent du dos (lombalgie, cruralgie, sciatique,sciatalgie…)

• Aux personnes qui souffrent des articulations (arthrose, arthrite, hernie …)

• Aux personnes atteintes de troubles musculosquelettiques.

• Aux personnes qui ont des maladies liées au stress (maladies intestinales, troubles cardiovasculaires, troubles gynécologiques …)

 

Le Pilates est une gymnastique douce alliant respiration et exercices de renforcement musculaires.

Cette méthode permet de travailler les muscles abdominaux profonds pour stabiliser le tronc et améliorer la posture.

 

La méthode Pilates contribue ainsi au contrôle de soi, à l’amélioration de l’image de soi, à la construction ou reconstruction de son schéma corporel, au bien-être et à l’harmonie avec soi-même, au développement harmonieux de tous les muscles, à renforcer la concentration par le travail en conscience qu’il demande.

 

Le cours se décompose en une série d’exercices posturaux et en mouvement en coordination avec le souffle.

« Le changement de condition vient par le mouvement et c’est le mouvement qui guérit » (Joseph Hubertus Pilates).

 

Idéal pour : Renforcement musculaire profond, gainage, souplesse.

Spécificité : Famille de Pilates, tous niveaux.